排球双手垫球技术

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排球教学垫球技术 刘某某垫 球 的 定 义垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球

的反弹力将球击出的技术动作。其主要用

于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种

低球。其动作易学，比赛中运用较多。垫 球 技 术 分 类 图垫 球 的 分 类（一）垫 球 的 分 类 （二）常 用 技 术 动 作一、正面双手垫球

常 用 技 术 动 作二、侧面双手垫球

常 用 技 术 动 作三、背向垫球

常 用 技 术 动 作四、跨步垫球

常 见 错 误 动 作★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主要原因是动作概念不清。

★垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练，身体协调性差。★垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。纠 正 方 法多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。

多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法；可结合一抛一垫来纠正动作

多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯练　习　方　法（一）目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。

　方法：每人持一球做自垫球，按一垫低约５０公分高。二垫中约１米某某。三垫高约２．５米左右进行，待球落地反弹起后再按１。２。３的节　　奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。　

　规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。

练　习　方　法（二）目的：巩固垫球手型，熟悉球性。

　方法：每二人一组，一人持球。一人往地下抛球，待球反弹起后，另一人则钻到球下用垫球动作将球持在垫击部位处。在规定时间里，两人接反弹球成功次数高者名次列前。

　规则：抛反弹球必须高某某，同时接球人必须用正确的垫球部位将球持住，方为成功，否则不计次数。

本　课　小　结本节课我们主要学习了以下几个问题：

一、垫球及其分类

二、垫球的基本手型、击球点、垫球动作

三、常见错误动作分析

四、实践课中几种常见的练习方法

再见[全文已结束，注意以上仅为全文的文字预览，不包含图片和表格以及排版]

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