体育课教案快速跑
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学校：彩云中学 班级：八年级268 老师：马某某
主要内容
1、快速跑
2、起跑后的加速跑
3、跑的专项素质练习
教学目标
认识目标：了解短跑的相关知识，知道起跑、疾跑在短跑中的作用。
技能目标：掌握快速跑中摆臂与步频的关系，发展学生的腿部力量。
情感目标：激发学生的兴趣，培养学生的意志品质。
重点难点
重点：起跑后的加速跑
难点：上肢摆臂与腿部频率的协调配合
部分
时间
课的内容
组织教法要求
练习量
次数
时间
开始部分
5
分钟
1.集合、整队、点名
2.师生问好
3.宣布本次课内容及要求
A、“喊数抱团”游戏
B、徒手操
C、快速跑的反应的专项练习
4. 安排见习生
5、游戏“喊数抱团”
A、方法与规则：男女生分别围成一个圆圈，按照一定方向慢跑。边慢跑边某某老师喊数“2、1+2、5-2。。。。。。”，当听到喊数时马某某2秒内与喊数相应人数结合在一起，可以抱在一起，也可以手拉手。如果抱在一起与喊数不相符的，原地做5个俯卧撑或深蹬。
B、注意事项：抱在一起时不能太用力，以免撞伤同学。
组织形式：
集合分队形
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
要求：
快、静、齐
组织队形：
男女生分别手拉手围成一个圈站立。
教学方法：
讲解法
要求：
注意力集中，快速反应。
4-6次
5
分
钟
准备活 动
5分钟
徒手操：
内容：头部运动----扩胸运动----腹背运动----弓步压腿----仆步压腿---手腕脚踝----原地摆臂练习----原地高某某
教学方法：
讲解法和示范法
组织队形：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
4X8拍
5分钟
基本部分
30分钟
原地高某某（第一声哨响）------快速跑（第二声哨响）
原地摆臂（第一声哨响）----快速跑（第二声哨响）
蹲着起跑
背向转身快速跑
5、接力赛跑
教学方法：
讲解法和示范法
组织队形：
×××× →
×××× →
×××× →
×××× →
×××× → △ 终点
×××× →
×××× →
×××× →
教学方法：
比赛法和口头激励法
组织队形：
×××× ←→
×××× ←→
×××× ←→
△
28米X2组
1-2次
25分钟
5分钟
结
束
部
分
5分钟
集合整队、放松练习：放松操
小结、布置作业
收器材安排归还器材
师生再见
组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
教学方法：
讲解和示范法
3分钟
2分钟
预计负荷
练习密度：35㳠 平均心率：130----140次／分 负荷量：中
场地、器材
场地：田径场或篮球场
课
后
记
载
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