《立定跳远》

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立 定 跳 远

完整示范

动作要点　　　重点　　　　难点　

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动作要点

两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲

看图片

重 点

摆臂与蹬地的配合

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难 点

抬腿收腹

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分解动作

准备动作

空中动作

收腹动作

落地动作

准备动作

问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作

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空中动作

问：为什么我们要展开身体呢？

答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度

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收腹动作

问：为什么我们要尽量收腹呢？

　答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。

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落地动作

　问：我们怎样才能落地站稳呢？

　答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。

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Microsoft Office PowerPoint，是***的演示文稿软件。用户可以在投影仪或者计算机上进行演示，也可以将演示文稿打印出来，制作成胶片，以便应用到更广泛的领域中。利用Microsoft Office PowerPoint不仅可以创建演示文稿，还可以在互联网上召开面对面会议、远程会议或在网上给观众展示演示文稿。 Microsoft Office PowerPoint做出来的东西叫演示文稿，其格式后缀名为：ppt、pptx；或者也可以保存为：pdf、图片格式等

易范错误动作和纠正方法（一）

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法（二）

错误动作：跳得太低

原因：1、蹬地角太小

　　　 2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、准备时膝稍前移，上体前P?/p>

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易范错误动作和纠正方法（三）

错误动作：落地点偏左或右

原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正

纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂

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