立定跳远课件

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立 定 跳 远完 整 示 范

动作要点　　　重点　　　　难点　动 作 要 点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲

返回重点摆臂与蹬地的配合返回难点抬腿收腹返回分 解 动 作 准备动作

空中动作

收腹动作

落地动作准 备 动 作 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作空 中 动 作上一页返回 问题：为什么我们要展开身体呢？

答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度收 腹 动 作

问题：为什么我们要尽量收腹呢？

答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。落 地 动 作

问题：我们怎样才能落地站稳呢？

答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。完整动作分解起跳起跳展髋落

地易范错误动作和纠正方法错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方错误动作：落地点偏左或右

错误动作：跳得太低

原因：1、蹬地角太小

　　　 2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度）

　　　　　 2、准备时膝稍前移，上体前P綶全文已结束，注意以上仅为全文的文字预览，不包含图片和表格以及排版]

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