第一章健美操概述

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健美操概述

第二章

第一节.健美操的起源发展与概念

一.健美操的起源与发展

（一）.世界健美操的发展

（二）.中国健美操的发展

（三）.高校健美操的发展

(四) .健美操各种组织介绍

第一节.健美操的起源发展与概念

二.健美操的概念

健美操是一项以有氧运动为基础，以健.力.美为特征，融体操.舞蹈.音乐为一体的身体练习。

第二节.健美操运动的特点与分类

一.健美操的特点

（一）.健身美体的实效性

（二）.建心娱乐的群众性

（三）.节奏鲜明的时代性

二.健美操的分类

（一）.竞技健美操

（二）健身健美操

（三）.表演健美操

第三节.健美操运动的功能

一.健美操功能

健美操有健身，健美，健心，益智和娱乐五大功能

（一）.健身功能

健美操是一项全身性的体育活动，它强调全面发展身体，能使头部，躯干，上下肢及身体各关节都得到锻炼，并可以根据不同的对象，不同的目标，有针对性地选择或编排动作进行健美操锻炼。

（二）.健美功能

健美操运动能使学生体魄健美，形体匀称，姿态端正，动作矫健，这既是健康的标志，又是人体美的表现。

（三）.健心功能

健美操运动具有“是人为性”特点，它的运动形式是练习者根据需要而人为地创造动作去练习

（四）.益智功能

健美操运动通过改善学生大脑的物质结构和机能状况，全面发展观察力，广泛训练记忆力，启迪诱导想象力，帮助提高思维力，为智力的开发创造良好的生理条件和环境条件

（五）.娱乐功能

健美操练习也是一种娱乐活动

第三节.健美操运动的功能

二健美操运动对青少年的作用

（一）.增强体质，提高健康水平

1.促进心血管系统机能的提高

2.提高呼吸系统技能水平

3.改善消化系统的功能

4.增强运动系统的功能

5.改善神经系统的机能

概念

（二）.塑造形体美

（三）.调节心理活动，陶冶美好情操

（四）.提高素质

（五）.培养良好的意志品质

二健美操运动对青少年的作用

（1）按人体解剖结构的活动部位，可分为头颈健美操，肩部健美操，胸部健美操，腹部健美操，髋部健美操，腿部健美操，臀部健美操等。这类健美操具有较强的针对性，是为锻炼人体某个部位二创编的。

(2)按年龄结构，可分为幼儿健美操，少儿健美操，青年健美操，中年健美操，老年健美操等。这类健美操课称为年龄系统健美操。它是根据人的不同年龄阶段的不同生理，心理，体态，体能等特征，有针对地编排 的健美操。

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（3）按练习形式，可分为徒手健美操，持轻械健美操（哑铃，手铃，彩球，花环，橡皮筋，绳，手鼓等），专门器械健美操（垫上健美操，踏板健美操）。

（4）按联系的目的和任务。可分为韵律健美操，姿态健美操，形体健美操，热身健美操，减肥健美操，瑜伽健美操，搏击健美操等。

（5）按人数，可分为单人，双人，三人，六人，八人和集体健美操。

（6）按性别，可分为女子健美操和男子健美操。

1.促进心血管系统机能的提高

健美操锻炼可以使心脏容量增大，心肌收缩力加强，提高血管壁的弹性，进而提高心脏的功能，使心搏有力，心输出量增加，从而提高供血能力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体的新陈代谢。

2.提高呼吸条件机能水平

健美操锻炼对呼吸系统有良好的影响，它能提高呼吸肌的力量和耐久力，使肺活量增大，呼吸深度加强，增加每次呼吸时的气体交换量。

3.改善消化系统的机能

健美操锻炼能提高消化系统的机能

4.增强运动系统的功能

经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带，肌腱等结缔组织富有弹性。

5.改善神经系统的机能

健美操是在中枢神经系统的支配下调解下进行的，经常进行健美操断粮还可以提高人体的身体全面素质。

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