3情绪

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人的身上有一宝，有时哭来有时笑；

笑一笑来十年少，胜过灵丹和妙药；

哭一哭来人自扰，烦恼痛苦甩不掉。

情绪

2.1

情绪概述 → ①理解情绪

命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。

简单地说，我们可以认为：

情绪是对客观事物的一种主观感受。

真实情绪伴随生理和外在行为的变化。

2.1

情绪概述 → ①理解情绪

需要

认知

主观愿望

情绪

2.1

情绪概述 → ①理解情绪

2.1

情绪概述 → ②情绪的分类

爱

恶

欲

喜

怒

哀

惧

今人所分四类

古人七情

情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为两大类：

2.1

情绪概述 → ②情绪的分类

负性情绪：压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。

2.1

情绪概述 → ③情绪的影响

积极的情绪可以提高人的免疫能力

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头

美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。

2.1

情绪概述 → ③情绪的影响

消极的情绪破坏人的身体健康

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾；

范进中举发疯；

林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。

医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫NKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.

2.1

情绪概述 → ③情绪的影响

情绪的好转带来理智的思维和行动

不要在冬天的时候砍树，不要在情绪很坏的时候做决定，这样容易失去理智。

德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学价值并向科学杂志推荐，轰动学术界，该作者贝齐里乌斯最后获得诺贝尔奖。

【故事】好心情诞生了诺贝尔奖

2.1

情绪概述 → ③情绪的影响

情绪的失控导致异常恐怖的后果

1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯福克思的得分遥遥领先，只要再得几分就能稳拿冠军。但因苍蝇飞舞打扰，竟致情绪恶劣、方寸大乱、连连失利、最终输球。更遗憾的是，第二天人们发现了路易斯的尸体，他投河自杀了。

【故事】苍蝇打败了世界冠军

本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。

① 能够控制情绪是一个人成熟的标志

不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。

由此带来很多负面影响：同学敬而远之，老师也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。

把脾气拿出来，那叫本能；

把脾气压回去，才叫本事！

一份有关调查报告批露，在“贝尔实验室”，顶尖人物并非是那些智商超群的名牌大学毕业生。相反，一些智商平平但情商甚高的研究员往往以其丰硕的科研业绩成为明星。其中的奥妙在于，情商高的人更能适应激烈的社会竞争局面。

一个人的表现和成就=20%的智商+80%的情商

② 情绪的失控容易导致行为的冲动

情绪的失控容易导致失去理智

而失去理智，则冲动难免发生

您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？

【案例】男生宿舍发生的故事

16日21时许，蒋某自习归来，未带宿舍钥匙便敲门求助，正在打游戏的袁某本想过一会开门，听到蒋某的不文明骂声后，便不予理睬。蒋某以为宿舍没人，取钥匙回来，进宿舍后发现袁某在内，遂生气发生争吵，厮打中，蒋某用手扣住了较瘦弱的袁某的头，袁某拿起水果刀吓唬蒋某，蒋某不理，袁某情绪失控，当下挥刀怒捅，致蒋某失血过多而死亡。

袁某的同学说他，无论是性格还是人品都很好，平时和同学相处十分融洽。

个案：

③ 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果

【故事】坏脾气的男孩

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了37根钉子！慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天，这个男孩不再乱发脾气了。

父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：你做得很好，我的孩子。但是你看看围栏上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

③ 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果

【故事】坏脾气的男孩

你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。

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④ 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应

一张拉的长长的脸可以 熏黑 任何一片晴朗的天空！

【效应】踢猫效应

一位父***受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

大师观点

究竟情绪能不能管理？

很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了。

情绪不但可以管理，而且它比其他事情你的自主性更高，它跟别人没有太多的关系，完全是我们自己在决定。

因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人！

3.1

第一步：察觉自己的情绪

当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。

3.1

第一步：察觉自己的情绪

因此，我们要经常提醒自己注意：

我现在的情绪是什么？

当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。

3.1

有两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到了一支出殡的队伍 。看到那一幅黑漆漆的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去， 结果，文思枯竭，果然名落孙山。

另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念想：棺材，棺材，噢！ 那不是有“官”又有“才”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中，于是心里十 分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说： 那“棺材”真的好灵。

第二步：了解自己的情绪从何而来

3.1

第二步：了解自己的情绪从何而来

3.1

第二步：了解自己的情绪从何而来

3.1

第三步：以适当方式表达情绪

压抑自己，我没事。

指责别人，发泄到别人身上

当你感到难过、愤怒的时候：

3.1

第四步：合理发泄

适度宣泄

过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法，如大哭、剧烈运动（跑步、骑行、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。

谢谢观看

七种基本情绪[全文已结束，注意以上仅为全文的文字预览，不包含图片和表格以及排版]

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